Entries
2023.09/08 [Fri]
日詰まつり 一番組
昨夜は、涼しさが激しかったので、この夏？この秋？しぶりに掛け布団を出してから床に入った。この行動は正解だった。久しぶりに活動したスマートウォッチの睡眠の質がいつになく高いんです。
昨晩のNHKトリセツショーは タンパク質。結構面白かったです。
タンパク質は朝に多く摂れ と言う。 日本人の場合、 夜に多めと言うのが多いようだ。我が家も例外ではない。
タンパク質は植物性と動物性の2種類を同時に撮ると筋肉への合成率がアップすると言う。
吸収されるスピードが違うため、長い間、アミノ酸が血管に残るらしい。
一食20g以上バランス良く摂るための、色分け簡単カードがHPで出ている。主食系は黄色、動物系は赤、植物系は緑で、例えば、黄色 白米 150gでタンパク質3g とか このカードを組み合わせると、バランスよく摂取せきる！？（NHKのHPで見られる）
我が家の朝はパン食で、牛乳は飲むのですが、明日の朝からは、豆乳を買って来て、ブレンドしよう。
朝抜きで、サプリメントのプロテインだけ摂取する人もいるらしいが、牛乳とかも飲んだ方が良いようです。
でも、私の場合は、運動だな、これなしには筋肉は育たない？
先ほど、買い物から帰ってきたら、庭先に変わったトンボがいると思って、近寄ってみたら、どうと言う事がない。
トンボがカマキリに捕まって食べられている最中だった。
記念にカメラで撮ったが、お祭りの山車の写真と同列でアップするのも罰があたると思うので、別途何時か忘れてなければアップします。チョイと残酷です。
今日のフォトは、日詰祭り 山車 一番組です。
風流： 早川鮎之介 見返し： 南面の桜（前も書きましたが、赤石神社由緒ある桜）
昨晩のNHKトリセツショーは タンパク質。結構面白かったです。
タンパク質は朝に多く摂れ と言う。 日本人の場合、 夜に多めと言うのが多いようだ。我が家も例外ではない。
タンパク質は植物性と動物性の2種類を同時に撮ると筋肉への合成率がアップすると言う。
吸収されるスピードが違うため、長い間、アミノ酸が血管に残るらしい。
一食20g以上バランス良く摂るための、色分け簡単カードがHPで出ている。主食系は黄色、動物系は赤、植物系は緑で、例えば、黄色 白米 150gでタンパク質3g とか このカードを組み合わせると、バランスよく摂取せきる！？（NHKのHPで見られる）
我が家の朝はパン食で、牛乳は飲むのですが、明日の朝からは、豆乳を買って来て、ブレンドしよう。
朝抜きで、サプリメントのプロテインだけ摂取する人もいるらしいが、牛乳とかも飲んだ方が良いようです。
でも、私の場合は、運動だな、これなしには筋肉は育たない？
先ほど、買い物から帰ってきたら、庭先に変わったトンボがいると思って、近寄ってみたら、どうと言う事がない。
トンボがカマキリに捕まって食べられている最中だった。
記念にカメラで撮ったが、お祭りの山車の写真と同列でアップするのも罰があたると思うので、別途何時か忘れてなければアップします。チョイと残酷です。
今日のフォトは、日詰祭り 山車 一番組です。
風流： 早川鮎之介 見返し： 南面の桜（前も書きましたが、赤石神社由緒ある桜）
スポンサーサイト
森のharmonyさん、こんばんは。
たんぱく質をバランスよく接種せよのミッションを何とかクリアしたいと思います。朝20g撮るのはなかなか難しいですね。
運動はチャリ散歩と腰痛予防体操とスクワット・プランクなどを適当にやっていますが、足の筋肉が衰えてきたなと感じます。スクワット・プランクをもっとまじめにやらないとダメかな。
断末魔のトンボの写真忘れなかったらアップして下しさい。
日詰祭り 一番組の山車 も華やかでとても豪華ですね。
子どもたちや若い人が多くて活気が伝わってきます。
最後の写真、カッコいい私を見てねという女の子の表情が良いですね。